• Art martial non-violent, hérité du Japon ancien, créé par Maître Ueshiba Morihei (1883-1969)

• Art du mouvement, de l’esquive et du déséquilibre. Initiative dans la défense

• Danse du Yin et du Yang, être en harmonie avec les lois de la nature, la gravitation, le cercle, la spirale, le centre

• Accepter la chute, c’est-à-dire apprendre à se relever

• Travailler en douceur, lentement, avec des mouvements ronds

• Trouver son centre, retrouver sa respiration, affiner ses perceptions

• Juste posture, justes déplacements. Droit, calme, en avant

• Utiliser l’énergie (Ki), pas sa force

• Apprendre à faire « avec » plutôt que « contre ». Accueillir l’attaque, la transformer et la renvoyer (projection) ou la neutraliser (immobilisation)

• Faire face à l’imprévisible, à la surprise

• Apprivoiser ses peurs, écouter ses intuitions

• Pas de compétition. Entraide mutuelle. S’entraîner dans la joie

• Etre en harmonie (Aï signifie harmonie, amour) avec soi, avec les autres, avec la Vie

• Suivre la loi du moindre effort. Apprendre la paresse…  ce qui demande beaucoup d’efforts

• Etre pareil à l’eau, fluide, insaisissable, toujours en mouvement, au service de la vie

• Do (chemin) : voie/chemin de développement personnel, humaniste et spirituel, et non Jitsu (technique pour battre un adversaire)

• Se ressourcer et progresser dans le silence

• Respecter l’étiquette, les règles issues de la tradition

• Approfondir des aptitudes utiles dans la vie et notamment dans les situations de crise : flexibilité, humilité, empathie, attention aux détails, anticipation, être stable et mobile, créativité, esprit d’équipe

• L’entraînement ce n’est pas que sur le tapis, c’est partout dans la vie

• Canaliser et désamorcer l’agressivité, plutôt que détruire l’agresseur.